🔍 Реальность: Спортпит - это дополнение, а не замена правильного питания и тренировок.

Вам впаривают дорогой L-карнитин, якобы он «переносит жир в митохондрии». Но правда в том, что без дефицита калорий и интенсивных тренировок это просто дорогая пустышка. Давайте разберемся, что действительно работает, а что - просто маркетинг! 🎭

🚨 СПОРТПИТ НЕ ЗАМЕНИТ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ!

Никакие добавки не сожгут жир без правильного питания и тренировок

🔬 РАЗБОР ПОПУЛЯРНЫХ "ЖИРОСЖИГАТЕЛЕЙ"

🧪 L-карнитин

Маркетинг: "Переносит жир в митохондрии для сжигания"

Реальность: Работает только при высокоинтенсивных кардио-нагрузках (70-80% от VO2 max)

🎯 Эффект: 0% при обычных тренировках

☕️ "Жиросжигающие" комплексы

Маркетинг: "Ускоряет метаболизм и сжигает жир"

Реальность: Кофеин + стимуляторы. Временный эффект + побочки

💔 Риск: тахикардия, бессонница, тревожность

🌿 "Натуральные" жиросжигатели

Маркетинг: "Экстракты растений для похудения"

Реальность: Зеленый чай, гуарана, перец - минимальный эффект

📉 Эффект: +3-8% к расходу калорий

💊 ЧТО ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ ПРИ ПРИЕМЕ "ЖИРОСЖИГАТЕЛЕЙ"?

🤔

Эффект vs Реальность

💓

Учащенное сердцебиение

Ощущение: "Метаболизм ускорился!"

Реальность: Действие стимуляторов на ЦНС

💦

Повышенное потоотделение

Ощущение: "Жир плавится!"

Реальность: Термогенез от стимуляторов

🚫

Снижение аппетита

Ощущение: "Контроль над питанием!"

Реальность: Подавление голода кофеином

😰

Прилив энергии

Ощущение: "Мощь для тренировок!"

Реальность: Стимуляция нервной системы

💡 НЕУДОБНАЯ ПРАВДА:

Вы покупаете «жиросжигатель» и чувствуете эффект? Это кофеин и другие стимуляторы, которые бьют по нервной системе и сердцу. Без дефицита калорий - это просто дорогая моча.

🥛 ПРАВДА О ПРОТЕИНЕ: ЗАМЕНА ЕДЫ ИЛИ ДОПОЛНЕНИЕ?

🎯 Что такое протеин?

Реальность: Концентрированный белок из молока, яиц или растений. Та же еда, но в порошке.

💡 Аналоги: Творог, куриная грудка, яйца, рыба

🚫 Чего НЕ делает протеин

  • ❌ Не сжигает жир
  • ❌ Не ускоряет метаболизм
  • ❌ Не заменяет тренировки
  • ❌ Не создает дефицит калорий

✅ Когда протеин полезен

  • ✔️ Не успеваете поесть
  • ✔️ Не добираете белок из пищи
  • ✔️ После тренировки для удобства
  • ✔️ Как низкокалорийный перекус

🥛 Протеин — это не волшебный порошок для похудения, а просто белок, удобная форма дополнения рациона.

💸 ФИНАНСОВАЯ АРИФМЕТИКА СПОРТПИТА

2-5K ₽
L-карнитин на месяц
3-8K ₽
Жиросжигатель на месяц
0.5-2K ₽
Протеин на месяц
5-15K ₽
Общие затраты в месяц

💰 За год на спортпит можно накопить на абонемент в хороший фитнес-клуб + качественную еду!

⚠️ ОПАСНОСТИ И ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ

💓

Сердечно-сосудистая система

Тахикардия, повышение давления, аритмия

😰

Нервная система

Тревожность, бессонница, раздражительность

🔄

Привыкание

Толерантность к стимуляторам, синдром отмены

💸

Финансовые потери

Потратите больше, чем получите результата

🎯 ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?

⚡️ ОСНОВА УСПЕХА - БАЗА

🍽️

Дефицит калорий

-500 ккал/день = -0.5 кг/неделю
💪

Силовые тренировки

3-4 раза/неделю для мышц
🏃‍♀️

Кардио нагрузки

150+ минут активности/неделю
💤

Качественный сон

7-9 часов для восстановления

📊 КОГДА СПОРТПИТ ИМЕЕТ СМЫСЛ?

✅

Протеин

Когда не добираете 1.6-2.2 г белка/кг веса из пищи

💡 Альтернатива: творог, курица, яйца
✅

BCAA

При тренировках на голодный желудок

💡 Альтернатива: сывороточный протеин
❌

L-карнитин

Только при высокоинтенсивном кардио

⚠️ Бесполезен при обычных тренировках
❌

Жиросжигатели

Практически никогда не нужны

⚠️ Риск превышает пользу

🎯 ГЛАВНЫЙ ВЫВОД:

Не ведитесь на яркие банки. Основа — это база: питание и тренировки. Спортпит - лишь небольшое дополнение, а не волшебная таблетка.

💡 ИНВЕСТИРУЙТЕ УМНО!

Вместо дорогих добавок купите кухонные весы, абонемент в зал и качественные продукты. Это окупится реальными результатами, а не иллюзиями!

🎯
💰

ХОТИТЕ УЗНАТЬ ТОЧНУЮ ЦИФРУ?

Посчитайте, сколько именно денег вы тратите на спортивное питание и на что можно было бы их потратить с большей пользой

🧮 Открыть калькулятор экономии
📊
6 видов добавок
💸
Экономия за 5 лет
💡
Альтернативы

🤔 НЕ УВЕРЕНЫ, НУЖЕН ЛИ ВАМ СПОРТПИТ?

Пройдите подробный тест из 8 вопросов и получите персонализированные рекомендации

🎯 Пройти тест
⏱ 3-5 минут • 📊 8 вопросов • 💡 Персональные рекомендации